So fängt Gelassenheit an - ein interaktiver Vortrag zur Achtsamkeit
Jede*r kennt Momente ungeteilter Aufmerksamkeit - ganz da sein und den gegenwertigen Augenblick erleben, ohne Sorgen ohne Sehnsucht, einverstanden mit dem, was gerade ist, unabhängig davon, ob die Situation angenehm oder unangenehm ist. In diesem Vortrag werden die verschiedenen Übungen der Achtsamkeit, die den Weg zu solchen Momenten eröffnen und erweitern können, vorgestellt und in kleineren Sequenzen praktisch ausprobiert.
Der*Die Teilnehmer*in erfahren ebenfalls, wie die Kultur der Achtsamkeit in den persönlichen Alltag integriert werden kann und wie man dieses als Ressource auch im Umgang mit herausfordernden Situationen nutzt. Abrundend werden Studienergebnisse zur Wirksamkeit der Achtsamkeitsübungen vorgestellt.
Die Fortbildung vermittelt Grundkenntnisse zum Achtsamkeitsthema, sowie gleich einsetzbare Übungen für den Alltag. Folgende Kenntnisse werden vermittelt:
- Was ist Achtsamkeit
- Achtsamkeitsübungen kennenlernen
- Achtsamkeit und Wahrnehmung
- Was sagt die Forschung
- Die Kultur der Achtsamkeit in den individuellen Alltrag integrieren
- Verbesserung von Selbstregulation und Selbstwirksamkeit
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